心理健康自我调节的有效方法有什么呢？

1、寻求支持和倾诉：与亲密的朋友、家人或伴侣分享自己的感受和困扰，可以减轻心理负担。他们可能提供建议、支持和理解，让你感到更加安慰和支持。2、保持积极的生活方式：充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动对心理健康至关重要...