焦虑症心理测试：伯恩斯焦虑症自评量表

焦虑症心理测试:伯恩斯焦虑症自评量表

伯恩斯焦虑症自评量表由美国斯坦福大学医学博士、著名认知行为心理治疗专家戴维·伯恩斯设计，郑州仁和心理咨询中心的专业心理咨询师特别推荐给大家，用于焦虑症的自我测试。这套量表出自他的专著《伯恩斯新情绪疗法Ⅱ》（科学技术文献出版社2017年出版），列出了33条焦虑症常见症状。你只需根据过去一周中每一条...

伯恩斯焦虑自助疗法(五)

2. 暴露疗法：如果你想要战胜你的焦虑，你就必须直面你心中的怪兽，战胜你心中最深处的恐惧。比如做一些克服羞耻练习（Shame-Attacking Exercises）如果你害怕失败，就让自己失败；你害怕社交，就去社交；你晕血，就去看鲜血淋漓；你有幽闭恐惧症，就把自己关在狭小密闭的空间里……3.每日情绪日记 那些在...

有没有一些可以自我调节情绪的书?

具体来说，本书的内容包括以下几个方面：1. 自我诊断：帮助读者了解自己的心理状况，包括焦虑、抑郁、愤怒等情绪问题，并为他们提供有效的自我评估工具。2. 认知重建：通过改变错误、非理性或负面的思维方式来改善情绪状态。本书包含了大量的认知重建技巧，如意识到自己的自卑感、过度通货膨胀、悲观主义等...

情绪解码:如何运用《伯恩斯新情绪疗法》面对抑郁,重塑生活

通过使用认知三栏表或消极思维日志、每日活动计划表、反拖延症表、反驳但是表、任务导向型认知和利弊分析表等工具，读者可以在日常生活中更有效地应对挑战和压力，增强心理韧性。判断抑郁症是否好转，需要观察症状是否减轻、是否理解并掌握自助康复方法、是否重获自信和自尊、是否找到抑郁的深层原因等。《伯恩...

高明的心理医生内容简介

大卫·伯恩斯，这位来自美国斯坦福大学的杰出教授，倾注十年心血，对他的畅销书进行了全面升级。这部情绪治疗著作不仅能解决抑郁症、各类焦虑症，还有拖延与怠慢的困扰，以及人际关系中的冲突，涵盖了婚姻、职场、社交等生活的各个方面。新版本的书籍提供了一系列多样且实用的工具，让深奥的道理变得易于理解，...