情绪调节的五个层面

1、 听音乐 不同音乐传达不同的情感，营造不同的情绪氛围。一首合适的音乐，可以帮助我们快速转换心境，调节情绪。2、 转换环境书 转换诱发情绪的环境是调节情绪的有效方法。比如愤怒时，先选择离开激发愤怒情绪的环境，有助...