情绪低落怎么办,牢记五个心理学疗法

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通过正面暗示重塑信心并建立价值感。摆脱思维反刍,祛除灾难化思维。情绪低落者往往是思维反馈,我曾经接受一个学员的心理咨询,发现他会陷入到消极情绪的链条中;这种情绪的链条带给我们最大的糟糕是我们会因为一幅画就毁掉我们...
情绪低落怎么办,牢记五个心理学疗法
阅读 0 次 更新于 2025-01-01 17:42:37 我来答关注问题0
  • 当我们陷入到情绪低落的环境中,我们最重要的不是抗拒情绪,而是通过和情绪有一点距离,隔开一点距离我们会去看到情绪的源头;情绪最重要不是逃避,也不是说不知道咋办;而是通过情绪背后看到自己的信念和认知;当你能够对情绪背后的信念和认知做到越来越多的了解的时候,我们就会懂得,好的成长都是来自对意...

  • 1. 一个人幸福的能力,并不在于始终处于良好的情绪状态中——这既不现实,也无趣。关键在于能否在情绪低落时迅速恢复。2. 情绪调节通常从情绪本身着手,但实际上,还有四个其他维度可以帮助我们更好地掌控情绪。《普通心理学》提到的五个调节维度,帮助我们全面应对情绪问题,当一种方法无效时,可以迅速...

  • 很多时候情绪的起落可以通过表情来进行判断与传达。有的时候我们心情低落的时候,仍然要告诉自己保持微笑。这样也会给自己一种积极的心理暗示,笑口常开,好运自然而然就会来到我们身边。所以当我们沮丧心情不好的时候就要让自己多微笑一下。5.多和乐观的朋友接触 我们都说坏情绪是可以传染的,其实这个说法...

  • 2、自己出去走走,换换心情 在情绪低落的时候,我们不妨多出去走走,去见识下和平时不同的世界。旅行能够治愈人心。也许你离开了特定的环境,离开了伤害你的人,去陌生的地方就能够想清楚一切,当你重新回来的时候,如获新生。3、和朋友聊聊天,说说心情 如果你遇到了很大的麻烦。那么请一定不要放在心...

  • 一、情绪低落怎么办 1. 运动:运动有助于减轻压力,对身心都有极大帮助。尽管情绪低落时可能会影响运动的动力和体力,但尝试运动是值得的。开始时可以每天短距离慢步,哪怕只有十几分钟。2. 寻求倾听者:感到痛苦时,不要避开朋友。即使心情不像往常那样开朗,也不要不好意思麻烦他人。与他人保持联系,...

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