每天多吃蔬果　研究：心理较健康

每天多吃蔬果　研究:心理较健康

每天多吃1 拳头蔬果　同每月8 天散步益处 《科学日报》报导，研究显示，增加蔬果摄取量，与较高的心理健康和生活满意度有关，这些数据跨越5年，也去除其他干扰因素，如身体健康，收入和其他食物摄取。研究还发现，每天额外摄取1颗拳头蔬菜，和每月额外散步8天的身心益处相当（每次至少10分钟）。但是吃...

为什么多吃蔬菜水果对治疗抑郁有好处?

因为很多水果当中含有的营养元素是对体有益的，比如一些生物碱，对大脑的兴奋度有一定的提高。蔬菜和水果是人们每天生活中的常客，它们营养丰富，口味鲜美，在保健和食疗功能上各自发挥着作用。近期，英国阿斯顿大学的一项新研究表明，人们的心情会随着水果和蔬菜摄入量的增加而改善。平时多吃蔬果可提升心理...

多吃蔬果可以有效减压

全麦面包:碳水化合物有助於增加血清素，睡前2小时吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司，有安眠药的助眠效果，但没有像药物产生依赖性的副作用，不会上瘾。蔬果:叶酸存在於多种蔬果中，含量较丰富的有芦笋、菠菜、柑橘类、番茄、豆类等，当叶酸的摄取量不足时，会导致脑中的血清素减少，易引起情绪...

吃什么使心情更愉快 杂粮让女性更温柔

而维生素C、E，β胡萝卜素、硒、植物化合物(异黄酮、茶多酚)等抗氧化物质，不仅能够清除血液中堆积过多的自由基，修复细胞膜，还能有效改善冷漠厌世、悲观忧郁、精神抑郁、焦虑多疑等神经系统的症状，让女性性情更愉快健康。新鲜蔬果中大都富含维生素C，平时不妨多吃各种时令的水果(苹果、香蕉、桃、草莓等...

怎样保持心理健康?

1. 保持良好的作息：规律的作息对心理健康至关重要。保证充足的睡眠，有助于减轻压力、提高情绪和注意力。2. 均衡饮食：合理搭配的饮食可以为身体和大脑提供充足的营养，有利于保持心理健康。多吃新鲜蔬果、全谷类食物、坚果和健康脂肪，减少高糖、高盐和高脂肪食品的摄入。3. 适量运动：运动可以促进身体...