高一了，在重庆上学，考试焦虑紧张，如何疏导合理？

高一了,在重庆上学,考试焦虑紧张,如何疏导合理?

这是一种很正常的一个现象，所有的人都会出现的。对自己首先的一点是必须增加自信，自信是治疗焦虑症必要的前提，第二部是自我放松，也就是从紧张的情绪中解脱出来，多和老师同学家长进行交流，适当的休息，做做操，洗脸听音乐，看电视都是可以的。如果过分的焦虑，使自己到了困扰的境界。

我现在高一,考试总是很紧张,尤其是英语和数学。今天考了数学小测,才考68(满分100),虽然不少同

三、脚踏实地，潜心每一步 瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”只要以平常心对待考...

高一压力大焦虑怎么办

因此要正确认识自己，定合理的目标，要有平和的心态。在学习过程中不能迷失目标，绝不能因一时的挫折而心烦、焦虑、急燥。也不能因为复习内容的增加、难度的加大而放弃自己原先追求的目标，保持平稳的心态，尽自己的努力就可以了。2、要善于发现自己微小的进步 高一孩子要学会发现自己的长处，哪怕是细微...

最近要考试了,老师逼得很紧,有什么办法减压呀?

考试前最忌的就是紧张，越紧张就越考不好。其实只要以平常心对待考试，想象考试只是一次练习。认真完成老师布置的作业和复习计划，慢慢的做，找出不懂得学会它，这才是考试和复习真正的目的。上课认真听讲，查疑补缺。当这三种方法得心应手后，再给自己增加一点小任务，比如完成习题等等。还可以自己给自...

考场心态问题——求——提高心理素质 缓解考场紧张的书籍 或有效方法

如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内,经过多次反复的呈现,他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖,治疗目标也就达到了。这就是系统脱敏疗法的治疗原理。案例一:小宋,女,大一学生,因为考试焦虑而前来咨询。自述从高一的时候开始对考试紧张、焦虑,每次考试来临的时候便开始坐卧不安。虽然每次考试...