如何摆脱社交恐惧症？

如何摆脱社交恐惧症

1、要克服社交紧张心理，首先就要注意调整好自己的心态，树立一些良好的观念，悦纳自己，很多社交紧张者就是因为不悦纳自己，对自己不自信，所以要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起自信；2、不要对自己要求过高，过于追求完美，对自己要求高就容易患得患失，在意别人的看法，一心想得到别人的承认，...

如何摆脱社交恐惧症

1. 调整心态是克服社交恐惧的第一步，需要建立积极的自我认知，培养自信。许多社交恐惧者由于不能接受自己，缺乏自信，因此改变必须从内心接受自己开始，树立自信；2. 不要对自己有不切实际的期望，避免过度追求完美。过高的期望会导致对他人看法的过度关注，以及害怕不被认可，从而迷失自我。接受自我，不必...

如何摆脱社交恐惧症?

1.人多的时候，不要老拿着手机，别人说话时，不要自己玩手机。即便你觉得说话累，可以不说话，看着别人也挺好的。2.如果别人约你吃饭，如果你犹豫去或者不去，那么果断去。别人叫你，是拿你当朋友。在酒桌上喝几杯，那种尴尬就消失了。3.如果酒桌上你不喜欢敬酒，那么就和你旁边的邻居喝一杯。你...

如何摆脱社交恐惧症

吃饭、参加活动，他们会带着你去认识新的朋友，这样不仅能减轻自己社交恐惧的程度，还能拓宽自己的朋友圈子。多参加活动和社团也是个不错的选择，在活动过程中或者社团里找到那些看起来就很老实、人畜无害的人，然后鼓起勇气去和他（她）交谈，因为跟这类人交流，内心会很踏实，很舒心。

怎么摆脱社交恐惧症

怎么摆脱社交恐惧症？社交恐惧症属于恐怖性神经症的一种，那么该怎么样摆脱呢？第一个方面可以采用药物来干预，药物可以服用丁螺环酮、坦度螺酮、度洛西汀、文拉法辛、米氮平、帕罗西汀等，这些药物可以大大缓解患者的焦虑、恐惧情绪。第二个方面可以借助一些行为治疗，行为治疗主要采用逐级暴露、脱敏的方法...