产后抑郁如何调节？？？

产后抑郁症的自我疗法

第一,及时肯定自己:不要给自己太大压力,不要过于否定自己,学着接纳自己,接纳抑郁状态,给自己缓冲的时间。写日记是个好方法,把好的体验、感受和进步写下来,这样会觉得生活越来越有意思。 第二,走出这个封闭的空间,走出家门,到外面去感受一下。最好去一些绿色植物茂盛、空气清新的地方,比较能够缓解心情...

产妇抑郁如何疏导

1.产妇进行自我调节。要让产妇从心理根源铲除抑郁的心结，让产妇把精力转移到对宝宝照顾以及疼爱方面，不要胡思乱想。2.家人对产妇多关心、多照顾。产妇出现抑郁症的情况，大多数是由于没有做好照顾婴儿的观察准备有关，照顾婴儿是劳心劳力的事。如果家人此时能对产妇多关心、多照顾，帮产妇分担一些照顾宝...

产后如何缓解抑郁?

产后抑郁的缓解方法包括适当的体育运动、心理治疗、音乐疗法等。1.适当的体育运动：适当的进行一些体育锻炼可以使产妇在运动过后放松身体，缓解产妇的紧张情绪和心理压力。2.心理治疗：一个和谐的环境、一个有爱的家庭、充足的睡眠和营养全面的饮食等等都可以缓解产妇的紧张情绪和心理压力，也可以前往专业的心...

产妇产后抑郁怎么治疗好得快

1、心理治疗 心理治疗对于产后精神病人的情绪，意识和行为相关问题是必要的。给予同情、耐心、和谐、解释、鼓励、关心和关注患者的心理问题，并提供指导或建议。病人的情绪得到缓解和释放，对社会心理压力源进行适当评估，消除不良刺激，缓解疼痛，增强自信心，进行自我调节和适应。强调人际心理治疗，特别是对...

产后心情抑郁怎么办?

可以进行支持性心理治疗、人际心理治疗、音乐疗法、焦点转移、认知行为的调整等方法。对产后抑郁的妈妈给予心理上的鼓励、安慰、理解以及保证等。此外还可以使产后抑郁的妈妈进行深呼吸、散步、冥想、听听舒缓的音乐等方法来转移注意,使其逐渐好转。 2、药物治疗。 对产后抑郁的`妈妈主要以抗抑郁药为主,包括三环类、...