情绪管理的方法有哪些？结合实际案例

情绪管理的方法 1. **认知重构**：这是一种改变你对某些情况的看法的方法，以减少负面情绪的影响。通过挑战和改变消极的思维模式，你可以更积极地看待问题。2. **深呼吸和放松技巧**：当情绪高涨时，采用深呼吸、冥想或...