心理咨询师如何帮助自己调节情绪呢？

1. 自我观察和认知：开始观察自己的情绪和思维模式，并尝试理解自己的感受和反应。了解自己的情绪和心理状态是解决问题的第一步。2. 寻求支持和倾诉：与亲友、伴侣或信任的人分享你的心理问题，寻求他们的支持和倾听。有人倾...