《应对焦虑》埃德蒙.伯恩

《应对焦虑》(埃德蒙.伯恩)

本书作者埃德蒙·伯恩博士是焦虑问题方面的顶级专家,从事焦虑症治疗工作20多年,曾任加利福尼亚焦虑症医治中心主任。另一位作者洛娜·加拉诺,也是知名的焦虑症治疗专家,擅长使用认知行为疗法治疗焦虑症。 这本《应对焦虑》自出版以来畅销十年,被称为“焦虑症患者的自我疗愈手册”。 在本书中,两位作者结合自身多年的治疗...

治疗灾难性思维看什么书

1. 应对焦虑：埃德蒙·伯恩在其著作《应对焦虑》中，介绍了如何通过质疑三部曲来扭转灾难性思维。这个方法不仅适用于成年人，也能帮助孩子调整他们的思维方式。2. 家长心态：在家长群体中，常常流行着一句话：“不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳。”这句话反映了家长在孩子作业问题上的焦虑。实际上...

治疗灾难性思维看什么书

应对焦虑。埃德蒙·伯恩在《应对焦虑》书中介绍了扭转灾难性思维的质疑三部曲,能够有效帮助我们及孩子调整这样的思维。 家长群里一直流行的一句话：不写作业母慈子孝，一写作业鸡飞狗跳。我相信每个孩子天生都是乐观的，对很多事情都充满着好奇和美好憧憬的。但是随着孩子不断长大，学校和家长就会给孩子施...

应对焦虑的自然方式有哪些

1.自我安慰。没达到目标时，为减少焦虑，就可以用自我安慰法给予合理解释。“吃不到葡萄说葡萄酸”就是一种合理化的心理防御机制。遇到不如意的事，如失恋、丢东西、考试落榜，与其悲伤、哀叹，不如自我安慰，以免把自己逼进死胡同。不妨安慰自己“塞翁失马，焉知非福”，或开开玩笑自我解嘲，让心境...

心情非常容易焦虑,请问这种情况怎么处理?

这时,通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。如何放松身体,可采用以下方法。 一是渐进式肌肉放松。 几十年前,埃德蒙·雅各布森医生发现了渐进式肌肉放松对焦虑的作用。他说:“身体放松的时候,精神是不会焦虑的。”我们只需让全身的肌肉,从头到脚保持放松,焦虑感就会渐渐得到舒缓。 渐进式肌肉放松的技巧:首先它需要...