有没有一些缓解暴躁易怒等负面情绪情绪，提升个人自律，修养的书籍？

有没有一些缓解暴躁易怒等负面情绪情绪,提升个人自律,修养的书籍?

2. 《给大人们的情绪使用说明书》水岛广子 这本书是医学博士水岛广子从心理科学的角度，给出的50余个负面情绪管理方法。亲身实践，非常实用！书中针对愤怒、焦虑、不悦、悲伤、懊恼、寂寞、内疚等情绪，都做了分析、梳理和建议。3. 《规划最好的一年》[美]迈克尔·海亚特 这是一本能让你学会复盘，...

有没有一些缓解暴躁易怒等负面情绪情绪,提升个人自律,修养的书籍?

一、控制负面情绪《我的情绪为何总被他人左右》[美]阿尔伯特·埃利斯/阿瑟·兰格 【推荐理由】有时愤怒并不来源于自身，而是被身边的人影响。本书教你如何避免别人引起你的情绪爆发，教你成为自己情绪的主人，教你在他人或某件事管控你的情绪时，应该如何应对。你是否跟我一样，在日常生活中总感觉被别...

脾气容易暴躁应该怎么办

4. 转移注意力克制暴躁易怒的脾气 避免无谓的纠纷，远离激发怒火的人或事。通过听歌、散步等活动放松心情，寻找恢复平静的方法。5. 适时发泄情绪转移暴躁易怒的脾气 适当发泄有助于缓解坏情绪。尝试大喊、运动等方式，避免情绪累积导致伤害。6. 足够的休息缓解暴躁易怒的脾气 保证充足的睡眠有助于避免脾气...

控制不住自己情绪暴躁易怒怎么办

2. 应对愤怒情绪：喝一小口冰水，这样不仅能够降低体温，还能帮助你冷静下来。3. 缓解紧张感：喝一小口温水，这种温暖的感觉有助于放松肠胃，减轻紧张情绪。4. 减轻焦虑感：改变你的坐姿或站起来走走，这些简单的动作有助于放松紧绷的肌肉。5. 庆祝问题解决：在问题得到解决后，不妨给自己一些积极的反馈...

如何缓解自己的暴躁情绪

深呼吸： 进行深呼吸练习，通过缓慢的深吸气和缓慢的呼气，让自己放松下来。深呼吸可以帮助平静心情，减轻紧张和愤怒。离开情境： 如果可能的话，暂时远离引发暴躁情绪的情境或人际关系，给自己一些时间和空间来冷静下来。运动： 进行体育锻炼是释放负面情绪的有效方法，可以帮助你释放紧张和愤怒情绪，增加身体...